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6 consejos para ayudarte a enfrentar tus miedos

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¿Sabías que hoy es el Día Nacional de enfrentar tus miedos? A menudo hemos dicho que si se empuja fuera de su zona de confort solo un poco cada día, la vida será más satisfactoria, emocionante y ganará más confianza. Claramente, muchas personas sienten lo mismo.

Cara de cara de National Face Fears Day

Consejos para ayudarlo a enfrentar sus miedos

Con un día dedicado a enfrentar sus miedos, es el momento perfecto para hacer algo que siempre ha querido hacer, ¡pero tenía mucho miedo de intentarlo!

Enfrente sus miedos a través del viaje

Los viajes pueden inspirar a las personas a vencer sus miedos y enfrentar nuevos desafíos. Sé que nunca soñé con saltar desde un acantilado o nadar en aguas profundas antes de viajar. Pero fue estar lejos de casa y todos los obstáculos que me detuvieron en la vida que me ayudaron a superar muchas de mis fobias y ansiedades. Hubo un tiempo en que tuve miedo de nadar en aguas abiertas. Pero debido a nuestros viajes alrededor del mundo, ahora nadé con tiburones ballena , jugué con delfines y leones marinos y practiqué snorkel en algunas de las aguas más bellas y profundas de la tierra. Nunca hubiera intentado nada de esto si me hubiera quedado a gusto en mi casa, escondido en mi apartamento.

Ver: La mejor emoción en busca de cosas que hacer en Nueva Zelanda

Snorkel dentro de Thunderball Grotto, Bahamas

Hay algo sobre estar de vacaciones que te da la libertad de probar algo nuevo. En nuestro caso, pronto realizaremos un crucero de Carnival. Ahora no estamos diciendo ir instantáneamente y saltar de un avión si le temen a las alturas, pero tal vez podría intentar un  tour de dosel en Honduras  o subir a la cima de un volcán en St. Kitts . Tal vez siempre has sido tímido y temes hablar con gente nueva. En un crucero puedes presentarte a extraños y ser lo que quieras ser. Tal vez puedas ir al mercado y hablar con algunos lugareños en sus tiendas. ¡Estás de vacaciones! Es hora de que hagas lo que siempre has temido intentar.

Superar la timidez conociendo a los lugareños

El miedo es diferente para todos. A veces el miedo puede pisar un avión por primera vez o caminar por calles atestadas en un lugar exótico. Dave y yo tenemos miedos muy diferentes. Tiene una gran fobia a las hormigas y sin embargo, estamos constantemente viajando en países tropicales donde las hormigas de fuego, las hormigas del ejército y las hormigas cortadoras de hojas están en todas partes. Diablos, Dave estaba avergonzado de ir a un spa cuando empezamos a viajar. Estaba incómodo y preocupado por cómo debería actuar. ¡Ahora lo primero que mira cuando nos registramos en un hotel es el menú del spa! El miedo viene en todas formas y tamaños.

Ir de vacaciones o tomar un crucero con el que ama puede ayudarlo a encontrar el compromiso o el equilibrio en su relación. No puedo saltar de una plataforma bungy, pero puedo rapel o tirolesa por el bosque. Dave no probará los grillos fritos o saltamontes horneados, pero si salimos a la ciudad, le dará una oportunidad al marisco local. Nuestros miedos son diferentes, y tenemos un gran momento para ayudarnos mutuamente a superarlos, un paso a la vez.

Deb comiendo hormigas en Oregon porque el guía dijo que saben bien.

¿Cómo superamos nuestros miedos? Estos son algunos de nuestros consejos. 

Pasos para bebés  : no vaya más allá de lo que puede manejar. Si tienes miedo a los lugares pequeños, el buceo en un cenote en México puede ser demasiado. En su lugar, realice una suave caminata por la cueva en la que será menos probable que se sienta claustrofóbico. Tal vez siempre quisiste probar el buceo, pero da miedo ir a 30 pies bajo el agua, intenta bucear primero para mojarte los pies. La escalada en roca o los saltos con bunjy pueden ser demasiado para ti, pero ¿qué pasa con el rappel o la tirolesa sobre la jungla? Todavía es una emoción, pero no tan extrema.

Tener una sección animando  : cuando hice la inmersión polar en la Antártida, estaba aterrorizado por el agua helada. Tener amigos como grupo de apoyo me hizo sentir mucho mejor. Con su energía positiva rodeándome, me hizo sentir seguro y me dio la confianza para saltar de la plataforma a aguas bajo cero. Si tuviera que probarlo solo, probablemente me habría acobardado.

El miedo de Deb al Polar Plunge

Pensamiento positivo  : cada vez que tenemos miedo, nos enfocamos en pensamientos positivos. “La gente hace esto todo el tiempo, voy a estar bien”. Esto me ha ayudado a saltar de los acantilados a las aguas heladas cuando realmente no quería hacerlo. Esto ha ayudado a Dave a liderar el camino a través de un sendero de la jungla lleno de telas de araña en una caminata de madrugada. Ambos nos decimos a nosotros mismos que las personas hacen esto todos los días y han vivido para contarlo. No es como si estuviéramos montando un traje de ala a través de un estrecho cañón, somos gente normal que puede estar saliendo de nuestra zona de confort, pero vamos a estar bien. La mente es poderosa y si piensas positivo, puedes superar algunos miedos.

dave y deb 3

Haga algo que lo asuste de manera regular  : la gente piensa que Dave y yo somos sobrehumanos y no le tememos a nada. La verdad es que tenemos miedo de todo. Tememos fracasar, no superar una escalada épica o el miedo a lo desconocido. Cuando caminamos por las cabeceras de Missinaibi en pleno invierno, nos aterrorizaba caminar sobre lagos helados, dormir afuera en -30? clima y tener la resistencia para hacerlo a través de la caminata de 100 km. Si no hubiéramos hecho tantas otras cosas que nos asustaron en el pasado, no hubiéramos podido enfrentar este desafío. Hubiera parecido imposible. Pero debido a que hemos hecho tantas cosas que nos asustan cada día, sabíamos que si nos manteníamos enfocados y empujados, probablemente estaríamos bien.

Tener que atravesar el hielo con hielo para obtener agua en nuestro viaje de invierno, eso fue aterrador

Admita cuando tenga miedo  : muchas veces creemos que somos los únicos que tienen miedo en una situación, pero a menudo, una vez que anuncio que estoy nervioso o asustado, todos los demás están de acuerdo. Ya sea que haya estado sentado en un bote esperando para meterse en una jaula para bucear con grandes tiburones blancos, o tener que enfrentar aguas bravas en un kayak, cuando decimos que tenemos miedo en voz alta, se siente mejor. Mucha gente nos dirá: “pensé que no tenías miedo a nada”. Como pensaban esto, estaban demasiado nerviosos para mencionar sus miedos. Bueno, resulta que tenemos tanto miedo, ¡si no más de lo que son! Hay fuerza en los números, y cuando no sientes que estás solo, de repente tienes mucho menos miedo.

Nuestro guía realiza nuestra épica caminata de 7 días

Contratar a un profesional : Dave y yo hacemos muchas cosas que parecen en verdad insanas. Volé en un avión de dobles en Nueva Zelanda, Dave saltó de un avión en Nueva Zelanda. Ambos tuvimos un profesional con nosotros todo el tiempo. Cuando hacemos una caminata épica o decidimos que queremos enfrentar un río embravecido en kayak, no entramos a ciegas. Tomamos un curso o contratamos una guía. Tener un profesional con experiencia allí para enseñarle, cuidarlo y asegurarse de que está seguro, aliviará muchos de los temores que pueda tener. Descubrirá que al tener un profesional vigilando su espalda, descubrirá una gran cantidad de coraje dentro de lo que nunca pensó que pudiera tener.

Entonces, con National Face Your Fears Day aquí para motivar a todos a enfrentar sus miedos , haga planes para hacer algo que lo asuste. ¡Haz algo que te asusta hoy! Tal vez tenías miedo de acercarte a alguien de quien te has enamorado o tal vez temias solicitar ese nuevo trabajo. Si tiene miedo a las alturas, tal vez es hora de tomar un ascensor hasta el edificio más alto de su ciudad y mirar desde el piso más alto. Puede ser grande, puede ser pequeño. Pero sea lo que sea, hoy es tu día para hacerlo.

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